Horaris. Mindfulness

Horaris. Mindfulness 2017-2018

Carrer Marco, 1

MF1 Mindfulness Grup 1 Dimarts 16:00 a 17:30
MF2 Mindfulness Grup 2

Dijous

16:00 a 17:30

 

Continguts del Taller de Mindfulness

CURSO DE MINDFULNESS

ESCUELA DE ADULTOS DE TORRENT2017-2018

 

 

OBJETIVOS

 

A)   Comprender el funcionamiento de nuestro cerebro y aprender a identificarlos síntomas del estrés para aplicar a voluntad los recursos que el Mindfulness ofrece para la vida dehoy.

B)   Apreciar la contribución de las prácticas del Mindfulness para crearhábitos saludables en la vida diaria tanto personal comoprofesionalmente.

C)   Aprender a auto-regular, a través de prácticas de auto-conciencia y ejercicios de Mindfulness, nuestra atención, emociones, pensamientos y comportamiento, especialmente para llevarlo a nuestra vidacotidiana.

D)   Fomentar la habilidad de parar y observar antes de simplemente reaccionar ante un estímulo, creando un espacio de calma, paz interior y claridadmental. Es así como se ejercita la liberación de las reacciones automáticas y se gana en empoderamiento para el bien de la formación integral, contribuyendo a combatir el estrés e incrementando laresiliencia.

 

 

CONTENIDOS

 

I.  Gestión del estrés profesional ypersonal.

 

II.  Entendiendo nuestra mente. Introducción al Mindfulness y a lameditación: beneficios yciencia.

III.  La “presencia” en nuestra vida a través de la conciencia delcuerpo.

 

IV.  Las voces en nuestra cabeza y cómo crear espacios delibertad.

 

V.  Prestando atención a nuestraatención.

 

VI.  ¿Qué hacer con nuestros pensamientos, sentimientos ysensaciones?

 

VII.  Auto-cuidado y cultivo de emocionespositivas.

 

VIII.  Mindfulness en las relaciones y en lacomunicación.


IX.  Prácticas introductorias. Los cuatro fundamentos de la atención: atención a la respiración, atención al cuerpo, atención a las sensaciones, atención a las emociones y pensamientos. Gestión delestrés.

X.  Prácticas de profundización: trabajo con las emociones, prácticas de interrelación, cuidado de sí y alimentaciónconsciente.

 

Dado el carácter de este curso -centrado tanto en conocimientos como en habilidades que pretenden servir para lo largo y ancho de la vida de cada persona- predominará una metodología experiencial, dinámica yparticipativa.

 

BENEFICIOS

 

“MINDFULNESS es prestar atención de una forma particular: de manera intencionada, en el momento presente y sin juicio”, Dr. Jon KabatZinn.

 

De entre los potenciales y variados beneficios que podemos experimentar de la práctica del Mindfulness, cabe destacar: la reducción del estrés, la mejora en la atención y concentración, el cultivo de la auto-conciencia y la auto-regulación emocional, aumenta nuestro bienestar y ofrece herramientas prácticas y útiles para el auto-cuidado de cada persona y de suentorno.

 

 

 

IMPARTE ELCURSO

 

Amparo Gramuntell, primera española certificada como Facilitadora de Mindfulness por la Universidad de California Los Ángeles (UCLA), con una extensa experiencia y formación internacional en California y Australia. Licenciada en Filosofía, máster en Ética y Democracia por la Universitat de València, y Terapeuta Transpersonal. Es especialista en Mindfulness en entornos educativos y en el área de salud y bienestar. Actualmente imparte cursos y talleres de Mindfulness a grupos profesionales y acompaña en procesos individuales de crecimientopersonal.